Aurane Galopin

Le yoga vous ennuie et la zumba vous irrite ? Vous préféreriez éclater des vagues d'eau plutôt que de jouer à la pétanque au bord du canal ? Comme on vous comprend. Amateurs de sensations fortes ou d'expériences originales, on a trouvé pour vous neuf sports insolites à tester à Paris. Qui a dit qu'on ne pouvait pas surfer sur la Seine ?

C'est le genre de dossier qu'il convient de consulter en prenant une grande inspiration. Ancestrale, la pratique du yoga connaît depuis quelques années un essor impressionnant à Paris. Dans tous les coins et recoins de la capitale, les cours et studios ne cessent de dérouler leurs tapis, allant jusqu'à s'installer sur le Champ-de-Mars ou le toit de la tour Montparnasse avec une diversification des pratiques sans précédent. Afin de rendre compte de toute l’envergure de l'offre, nous nous sommes attelés à sélectionner dix des meilleurs cours de yoga en fonction de leur genre et de leur originalité. Si certains enseignent le yoga traditionnel, d'autres se risquent vers le bizarre, avec du yoga en suspension, plusieurs yogas chauds, de l'osthéo yoga ou encore du R&B yoga. Voici venu le moment de lâcher des “Om” de qualité.

Voilà un dossier qui va ravir les excité(e)s du muscle et du myocarde. Tout simplement parce qu'à l'intérieur, Time Out a réuni les meilleurs cours de cardio et fitness de Paris. Avec toujours l'idée d'aller un chouïa plus loin que le sempiternel cours de cuisses-abdos-fessiers.Et au vu de l'offre toujours plus importante et diverse dans la capitale, c'est peu dire que la pêche a été fructueuse. Au programme ? Du vélo d'appartement 2.0, option terrestre ou marine, du cerceau, de la boxe ainsi que des cours de CrossFit ou de rameur. Un dossier garanti avec des profs à la voix qui portent sur de la musique très forte.

A tous les fadas d'une célèbre émission cathodique mettant en scène des pseudo-célébrités, ce dossier devrait vous plaire. Sauf que cette fois, c'est vous la star. Time Out a en effet scruté et déniché les meilleurs cours de danse de la capitale pour faire de vous un esthète de la danse. Le tout en faisant le choix délibéré de sortir des classiques cours de danse classique. Et quitte à s'aventurer hors des parquets battus, autant le faire à fond. Alors dans cette sélection, on trouvera bon nombre de cours de danse qui sortent de l'ordinaire. A la barre ? Un cours à la sauce hawaïenne, du twerk, de la zumba ou même du cerceau aérien. Et pour les nostalgiques des pointes et corsets, on a même sélectionné un cours de ballet. De ballet oui, mais sur du hip-hop ou de l'électro s’il vous plaît ! Allez, en piste !

Quel studio ? YUJ Yoga Avant le cours, on patiente sagement dans un petit salon avec eau filtrée au charbon (l’eau officielle des gens détox). Les vestiaires contiennent tout le nécessaire (casiers et douches), et même de petits élastiques et de la crème démaquillante. Ici sont enseignés de nombreux cours de yoga, aux noms américains (Gentle Flow, Flowsoft, Flow et Inversions…), twistés à la sauce moderne et toujours sous lumière infrarouge, une chaleur qui permet de faire un bon décrassage et de réchauffer nos corps éteints. A noter un petit corner pour s’acheter un legging de yoga dernier cri, de la marque YUJ, car autant être corpo avec le studio. Quel cours ? Back to basics Aaaah le yoga, le chemin vers la lumière, qu’ils disaient. Pourtant, quand on arrive dans l’obscurité d’une salle entièrement peinte en noir, ceinturée de bougies, on se dit qu’on n'est pas prêt pour un sacrifice humain. Et cette chaleur ! Autant pour le yoga Bikram, on était briefés pour les 40 degrés, mais là, rien ne nous avait prévenus qu’on allait… transpirer. Mais bon, apparemment, ce sont les toxines qui se font la malle sous l’effet de la lumière infrarouge, donc suons gaiement. Un conseil : ne jetez pas votre tapis sur l’espace laissé libre au centre (juste sous le spot lumineux), c’est un piège tendu par les habitués pour griller les petits nouveaux. Maintenant qu’on est comme des petits grains de maïs dans un micro-ondes, prêts à éclater de quiétude, on s’y met. Ça commence tranquillement, r

Le studio : Une salle de sport speakeasy cachée derrière un magasin Reebok : il fallait y penser. On traverse la boutique sans se laisser tenter par une énième paire de baskets et on fonce à sa séance du jour. Les cours sont organisés par pôles : CrossFit, boxing (avec un très beau ring), cycling, ou yoga/Pilates (dans une salle vitrée, pour montrer au monde entier nos talents). Le club est pensé comme un lieu de vie, avec de grandes tables pour une pause avec ses sparring-partners (d’ailleurs un corner food propose des açai bowls, matcha latte ou autres délices instagrammables). Forcément, cet univers enchanteur a un prix (voir les infos plus bas), c’est moins désirable quand c’est trop accessible.  S'il fallait choisir un cours ? Nordic Pilates On avait l’habitude des cours de Pilates cloisonné sur son tapis avec des mouvements lilliputiens. Mais ici, on s’émancipe et on abolit les frontières pour faire balader son corps dans des mouvements plus amples. C’est l’effet nordique, la passion des grands espaces. On commence par s’équiper dans les coffres à jouets : coussin, anneau, bloc, balle, élastique… Ça y est, on est armé pour la guerre contre la mollesse. Mais avant l’assaut, la colonelle Minna nous désigne la cible : notre posture.  Place à la quête de notre position neutre avec une colonne droite et un bassin naturellement aligné. On effectue des mouvements exagérés de cambrure et d’arrondi du dos pour trouver, au centre, l’équilibre parfait, le yang et le yin de notre

Pour qui ? Les stratèges qui veulent se faire remarquer par le quarterback  Biberonnés aux teen movies américains, on s’imaginait déjà se faire bizuter par un gang de méchantes cheerleaders dans les vestiaires… Mais rassurez-vous, personne ne sera maltraité. Déjà, ici, pas de recrutement sur des critères physiques, comme c’est monnaie courante dans le milieu, alors on est tous intégrés dans la pom’family (c’est encore mieux que des Pom’Potes). Seul délit de faciès : le sourire obligatoire.  Contrairement aux cheerleaders, les pom-pom girls (ou boys, il y en a !) n’effectuent pas d’acrobaties. Entre les pompons et les pyramides, il faut choisir. On apprend déjà à prendre en main nos précieux frous-frous qui ne cesseront de frétiller et virevolter – parce qu’on ne laisse jamais ses pompons ballants, règle n°1. Après l’échauffement, on attaque à bras-le-corps une chorégraphie qui sera peaufinée au fil des semaines. Même si l’on n’a jamais fait de danse de sa vie, les mouvements restent assez simples pour se concentrer sur l’essentiel : son énergie. On chante en play-back (ou avec toutes nos cordes vocales), on se trémousse, on se laisse aller… Ce n’est pas qu’un cours de danse, c’est aussi une séance de body positive pour prendre un shot de confiance en soi. Pour conclure, on apprend la posture magique du distributeur à paillettes : se tenir droit, le plexus solaire ouvert, prêt à triompher. Le pompon. Le studio : Le Centre des arts vivants est, comme son nom l’indique, dédié à

Quel studio ? Aqua by de Charonne Au studio Aqua by de Charonne, on a le choix entre tester l’AquaCross (plus cardio), l’aquabiking cuisses abdos fessiers (plus ciblé) et l’AquaHIIT (plus intense). Dans les vestiaires : des douches individuelles, des serviettes prêtées, des sèche-cheveux et la machine pour essorer le maillot qui va bien. Le sauna et le hammam en sous-sol permettent de se remettre tranquillement de ses agitations aquatiques.  Quel cours ? Aquabiking Nous qui pensions profiter d’une petite trempette rafraîchissante… Eh bien non, on est là pour mouiller le maillot. Alors on prend place dans une micro-piscine, parmi le peloton d’une vingtaine d’aquabikeurs immergés jusqu’au nombril (le brushing reste safe). Avant le début des festivités, faites checker si la selle est à la bonne hauteur, petite pensée pour vos genoux. On commence par un pédalage gentillet pour apprivoiser la bête. Forcément, les choses se gâtent : sprint, rétropédalage, pédalage avec les fesses au-dessus de la selle, debout en face du guidon… C’est sûr qu’on s’amuse plus que sur les pistes cyclables de l’île de Ré mais ça commencerait pas un peu à chauffer, là ? Prenez garde à ne pas sautiller à chaque coup de pédale : le bassin reste dans le bassin, petite astuce mnémotechnique. Tour de magie : en accrochant un élastique à son vélo, il devient une machine de guerre pour travailler les muscles du fessier. Pour conclure, retour en selle pour soulever de la fonte (c’est tout de suite moins intimida

Quel studio ? Bromance Paname Studio hautement instagrammable avec coussins en wax sur une petite banquette, pierre apparente et infusion détox. Deux salles de cours, souvent étriquées à cause de l’affluence de certains cours. Un choix complet avec le Venice beach body (renforcement ciblé), du TRX, des cours de yoga (flow et hip-hop, sinon c’est pas assez fancy), Pilates, barre au sol (enfin California Barre et Paname Barre)… Bref, plein de cours concepts créés par la team à essayer. Quel cours ? FIIT On était pourtant motivé. Mais finalement, la résolution de faire 30 abdos et 30 squats au saut du lit est retombée comme un soufflé-inspiré. Ce qu’il nous fallait, c’était pas des muscles, mais la force du collectif. Heureusement, Mélissa nous a concocté un programme pour se fortifier corps et âme. En gros, un circuit de petits exercices pour renforcer ce qui cède à la gravité. Arlaud, hinge, cossack, bridge, skater… Non, ce ne sont pas des figures de surf mais des mouvements à enchaîner avec ou sans joujous (haltères et autre kettlebell). Bas, haut, centre du corps et cardio : rien n’est épargné. On n’imaginait pas autant d’ingéniosité pour se muscler, comme faire la planche et soulever des poids en même temps. Comme le programme est le même pendant un mois, l’idée est de toujours se challenger par rapport aux cours précédents, de faire le plus de répétitions possible dans le temps imparti. On commence à 7 pompes la première fois, et qui sait à combien on va terminer. Heureuse

Quel studio ? Hoopera Les cours ont lieu dans des gymnases, donc les lieux ne sont pas réservés pour le hula-hoop, et on cohabite parfois (pacifiquement) avec d’autres disciplines. Les salles sont des grands espaces qui peuvent accueillir une trentaine d’adeptes mais les exercices sont adaptés aux différents niveaux. Outre les cours de HoopTonic, orientés cardio et renfo, des cours de hoop dance, plus « artistique », sont axés sur des combinaisons chorégraphiées que l’on peaufine pendant des cycles trimestriels. Quel cours ? HoopTonic Dans la cour de récré, il y avait les clans de la corde à sauter, des élastiques et des cerceaux. Heureusement pour les grands enfants, ces trois jeux sont devenus des sports de fitness somme toute respectables. Alors, quand on veut retrouver sa fougue d’antan, pour casser le métro-boulot-ramollo, on fonce au HoopTonic. Forcément, le cerceau est plus lourd et plus grand que celui de notre jeunesse. Plutôt malin, car on peut s’en servir comme haltère pour renforcer nos muscles pendant l’échauffement cardio. Ici, on ne se désarticule pas pour le faire tourner, mais on apprend un léger déhanché d’avant en l’arrière, les abdos bien gainés. On s’aventure ensuite dans des expérimentations, comme le faire tourner tout en écartant les bras, les jambes, et en se déplaçant. Pratique qui peut servir à instaurer un périmètre de sécurité autour de nous quand on marche dans la rue. On finit même par une balle au prisonnier / hula-hoop, pour un dernier instant

Quel studio ? R2 Les hubs de R2 sont au CrossFit ce que Pigalle est aux menottes en fourrure : un passage incontournable. Toute la journée, les espaces sont accessibles en autonomie pour faire son petit programme, entre deux cours. En plus des sessions de CrossFit, quasiment à chaque heure, il y a des cours encadrés d’OCR – un parcours du combattant en intérieur (avec corde et filet à grimper !) – et de HIIT, entraînements fractionnés à haute intensité. En extérieur, des sessions de running sont organisées avec des préparateurs sportifs pour courir en escadrons dans les rues et les parcs de Paris. Quel cours ? CrossFit Bienvenue dans la secte du toujours plus : toujours plus de répétitions, toujours plus lourd, toujours plus vite… Et toujours plus de courbatures. Rien de mieux pour le rite initiatique que le CrossFit. Chaque session s'organise autour d’un enchaînement, comme un « half Barbara » que l’on effectue jusqu’à épuisement. Le tout avec une minute de pause après chaque répétition. Au menu : 25 squats, 15 pompes push up (une variante avec les coudes serrés), 20 abdos et 10 tractions. Il fallait qu’on vienne pour le spécial tractions, avec toute une partie consacrée au perfectionnement de cet exercice. Heureusement, au cas où le mouvement serait insurmontable, le coach adapte les exercices : un élastique sous la barre de traction pour ne pas avoir à soutenir tout son poids ou un petit coussin par terre pour ne pas être obligé d’aller trop bas pour les pompes. À la fin,

Quel studio ? Apollo Sporting Club Un studio de boxe de quartier comme on les aime, dans son « jus », avec un ring central. Des cours de circuit training, de cardio boxing et de boxes traditionnelles sont également proposés : boxe anglaise, savate (boxe française), lady boxing (réservé aux femmes). Casier, douche, prêt de gants, on a tout pour passer un bon moment. De plus, les crédits pour ce studio sont aussi valables pour la salle Awa, qui propose des cours plus « doux » de Pilates et yoga pour compléter sa routine sportive. Quel cours ? Boxing Bag On a vu comment ça se passait dans Million Dollar Baby. Alors, par crainte d’être amoché, on choisit la solution de repli : la boxe sur sac. Son patron, son ex, sa belle-famille… On fait monter la colère et on frappe. Fort. On apprend d’abord le positionnement pour ses appuis et la technique des différents coups de poing : uppercut, direct et croisés. Une fois prêt à faire morfler le sac de frappe, on se met aux séries d'enchaînements, à réaliser non-stop sur des courtes périodes de 30 secondes à une minute. Bras avant puis bras arrière, jambes avant et jambes arrière, et moments intenses de frappes rapides ou puissantes. L’apogée : alterner les coups de poing et les coups de pied, pour une chorégraphie maîtrisée du déchaînement. Heureusement, le coach attentionné a prévu des moments de « récupération » : gainage, chaise, pompes… On est tout de suite reposés et prêt à recommencer. Avec Eminem à fond, on transpire en équipe de br

Quel studio ? EPISOD Dans ce gigantesque hub sportif, pas de salles avec des machines pour pratiquer librement. A la place, d’immenses espaces avec des séances de sport encadrées par un « trainer » : boxing, bootcamp, yoga, cycling, circuit training, rowing… Le tout bien organisé pour gérer la foule de sportifs : chacun a sa place attitrée, signalée sur un écran à l’entrée de la salle. Les vestiaires ont tout ce qu’il faut (murs entiers de casiers, enfilade de douches, serviettes à dispo) pour une session express à la pause déj ou dès qu’on a une heure de libre. Quel cours ? Rowing Saviez-vous qu’à chaque session sur un rameur, vous musclez vos bras, vos abdos, vos fessiers et vos mollets ? Partez pas, ce n’est pas un télé-achat, on essaye juste de se convaincre que c’est une bonne idée de ramer sur place pendant une heure. Ça devient tout de suite plus motivant quand on est une cinquantaine à le faire en rythme. Le mouvement précis n’est pourtant pas si simple à saisir. Le coach veille au gain pour qu’on le fasse correctement. Une fois fixés dans les étriers, on répète le mouvement en deux étapes. L’aller : donner une forte impulsion avec ses jambes, en ramenant la barre vers son torse avec ses bras pliés. Le retour : le chemin inverse en tendant les bras vers l’avant pour ramener d’abord les épaules, tout le haut du corps puis les jambes pliées en dernier. Très bien, plus que 400 répétitions. Heureusement, le cours se structure sous forme d’objectifs à atteindre, de temps,

Quel studio ? Kiwill Tout est mis à disposition pour que la séance se passe bien : chaussures de spinning, serviettes, casier, vestiaire, douche, fontaine à eau… On est gâtés. Les coachs, de véritables gourous de l’effort, n’hésitent pas à encourager leurs poulains avec des mantras pour supporter tout ça à base de « Fais-le pour toi, pas pour la performance ».  Quel cours ? Indoor Cycling Ça y est, c’est le moment de braver la pénombre de la salle de spinning. Première mission : caler ses pieds dans les pédales (pour s’éviter le traumatisme de rester prisonnier à la fin du cours, on donne un coup sec de talon vers l’extérieur pour se retirer).  On est bien loin du vélo d’appartement pépère. Ici, on fait plus que suivre la musique, on devient la musique. Droite, droite, droite, c’est la jambe qui donne le rythme, un peu comme quand on tape du pied en rave party. JLo, Queen B, de la techno, Mariah Carey… Que du bon son pour souffrir en musique à mesure qu’on augmente la résistance. Puis ça se corse avec les crunchs, des mouvements rapides qui consistent à plier les bras et relever les fesses pour se rapprocher – et non s’écraser – du guidon.  Heureusement, dissimulé dans le noir, on peut se ridiculiser en toute discrétion parmi les 30 riders qui enchaînent 12 crunchs par beat. Pensez quand même à travailler votre sens du rythme avant le premier cours, voire à prendre quelques cours de batterie. Comme si cela ne suffisait pas, on enchaîne avec quelques exercices avec des haltère

Quel studio ? Pink School En voilà une bonne occasion de mettre les pieds dans le mythique cabaret Pink Paradise, qui, le jour venu, se transforme en école de danse. On se change dans les coulisses des danseuses avec les costumes et les règles à respecter, ça fait un peu Enquête exclusive sur les clubs de strip. L’école est spécialisée dans le pole dance avec une diversité de cours qui donne le tournis (Pole Dance Choré, Pole Fitness, Crazy Pole Dance, Exotic Pole Dance…). Mention spéciale pour la salle de cours – la salle de show de la boîte – avec moquette léopard, fauteuil en velours, estrade… Il manquerait juste quelques miroirs pour être son premier spectateur. Quel cours ? Twerk Il était pourtant là depuis le début. Toujours derrière nous, pour le meilleur et pour le pire. On sait qu’on peut se reposer sur lui, mais c’est vrai qu'on l’oublie la plupart du temps, on le néglige, on le cache… Non, on ne parle pas de son ex relou, mais bien de la toute-puissance de ce sacro-saint fessier. Il est donc temps de l’affirmer, et de s’affirmer, a posteriori. Heureusement, le twerk est ce remède miracle pour prendre conscience de ce qu’on en a dans le pantalon. Avant de twerker aux MTV Awards, y a quand même du boulot. Alors on prend le temps de maîtriser la technique pour domestiquer nos arrières. Jambes écartées, genoux pliés, dos cambré, bassin en arrière, on est fin prêt. Coup de boule avant, coup de boule arrière, comme dirait l’autre. Le résultat en slow motion n’est pas to

Quel studio ? Pole Dance Paris Organisés par niveaux, on commence le pole dance par plusieurs cours d’initiation (entre cinq et huit, le temps d’apprendre à maintenir son propre poids en l’air de face et de côté) avant de passer à débutant puis intermédiaire et avancé. Les cours de danse sont en petit comité (environ huit personnes), ce qui permet de progresser rapidement car les profs n’hésitent pas à personnaliser les exercices en fonction des points à améliorer. Les salles sont cosy, ce qui permet d’être facilement à l’aise (même dans la tenue incongrue de brassière, short de sport et escarpins). Quel cours ? Pole Dance On vous entend d’ici ricaner graveleusement. Mais on a hâte de vous y voir et dompter les figures qui déjouent la gravité. Parce que oui, face à la barre, on se rend compte que c’est plus qu’un sport : c’est un art et une attitude. On a beau avoir les bras musclés, cela ne suffira pas pour tournoyer de manière sensuelle. La prof, un talent haut, perchée sur ses talons de 16, a le pouvoir de faire croire que ça se fait easy. Alors, chaussés dans nos petits escarpins timides (conseillés aux cours d’initiation pour se familiariser avec la démarche chaloupée), on tente déjà de tourner autour de la barre, un bras accroché, en laissant son poids aller vers l’extérieur, pour marcher lascivement. Puis, place aux figures de proue. À ce cours d’initiation : le carrousel, le “fireman cross legs” et une transition pour enchaîner les deux élégamment. Bon, pour les premi